Curso de felicidad
La Universidad de Harvard diseño un curso sobre Felicidad. Miles de personas han asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo. Sigue algunos Tips de este curso, para que tú también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ, te aseguro que tendrás un año positivo y lleno de bendiciones:
Practica algún ejercicio: Caminar, ir al gym, yoga, natación, etc. El ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza, la depresión y el estrés.
Desayuna: Desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
Se asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas: El 75% de las personas se sienten más felices cuando invierten en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto…TÚ VIDA de recuerdos bonitos.
Saluda y se amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
Usa zapatos y ropa que te quede cómoda: Si te duelen los pies o te aprieta la ropa te pones de malas.
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros hacia atrás y sentarte erguido ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar. Te va a alegrar la vida.
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo: Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables. Evita el exceso de harinas y el azúcar.
Siéntete guapo: El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. ¡Arréglate y ponte guapo ya!
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