Rueda de la vida


Para vivir una vida balanceada ocupas desarrollar estas áreas:

  1. Tú mismo.
  2. Tu familia.
  3. Tu vida social.
  4. Tu trabajo.

Dedicar demasiado a una cosa y poco a otras hace que tu vida se desbalancee.

Cada área son como los rayos de una bicicleta, si son iguales la rueda gira suavemente, si son disparejos la bicicleta va dando brincos y tumbos.
Significado de cada área:

  1. Tú mismo:
    1. Se subdivide en:
      1. Tu salud: Estado físico, condición, ejercicio, dormir, alimentación, etc.
      2. Tu preparación: Habilidades, aprendizaje, cultura, conocimiento, entrenamiento, intelecto, etc.
      3. Tu espíritu: Filosofía, teología, lógica, manera de pensar, espiritualidad, religión, meditación, oración, etc.
    2. Debes dedicarte tiempo a ti, aprendiendo, meditando, estando a solas, con otros, con maestros, libros, lecturas, películas, etc.
    3. Date tiempo para descansar, pasear, escuchar música, convivir con la naturaleza, cantar, etc.
  2. Tu familia:
    1. La más cercana sobre todo, pero también la siguiente y más distante.
    2. Se nace con papas, hermanos, primos, abuelos, etc. son únicos, insustituibles, para toda la vida.
    3. Hay que disfrutarlos, aprovecharlos, conocerlos, convivir, aceptar, no juzgar, etc.
    4. Tener familia es una gran riqueza, es compañía, apoyo, alegría, confianza, amor, cariño, etc.
  3. Tu vida social:
    1. Dividida en 2:
    2. Amistades:
        1. De la niñez, adolescencia, juventud y adultez.
        2. Pueden ser pocos o muchos, según los gustos de cada quien.
        3. Entran y salen, nuevos y viejos, conserva los mejores, trata de no perderlos.
        4. Las amistades se disfrutan mucho, son fuente de muchas cosas como alegría, aprendizaje, compañía, etc.
      1. Labor social:
        1. Donde tú puedes ayudar, a los más cercanos y luego a los más lejanos.
        2. En lo que te interese, donde tengas talentos, habilidades, facultades, recursos, etc.
        3. Puede ser en la política, con sentido social.
        4. Dar es parte importante de la vida, da y la vida de regresa.
    3. Somos seres sociales, ocupamos estar con otros, platicar, convivir, reír, compartir, etc.
  4. Tu trabajo:
    1. Básico, ocupamos generar dinero para vivir, suficiente para vivir bien.
    2. Trabajo que te guste, te llene, te interese, donde puedas desarrollarte y triunfar.
    3. El trabajo ocupa la mayor parte del tiempo, pero se debe hacer con inteligencia, con conciencia, hacer altos y reflexionar, ver cómo hacer lo prioritario, de mejor manera, más eficiente y efectivo.
    4. Generar riqueza para ti y para el mundo.
    5. Trabajar en equipo, con otros, ser jefe, tener jefe, ser empresario.

Vivir sin efectivo


Los billetes y monedas son cosa del pasado, anticuados, impracticos y riesgosos.
Ahora se puede vivir mejor con solo una tarjeta y un celular.
Se puede pagar con una tarjeta o celular en todos los comercios y negocios del mundo.
Es muy facil transferir dinero por celular de nuestra cuenta a cualquier cuenta bancaria de cualquier empresa o persona en el mundo. Incluso es facil recibir dinero en nuestra cuenta desde una tarjeta o banco.
Todas las transacciones con dinero se pueden hacer con estos dos instrumentos.
Traer billetes es arriesgarse a que nos roben, ser lastimados, heridos o asesinados en un asalto.
Hay que estar visitando el cajero automatico o el banco, con sus consabidas colas, riesgo y tiempo perdido.
Al usar una tarjeta, puedes recibir un mensaje en tu celular confirmando el monto del gasto que acabas de hacer, estaras seguro que te cargaron bien.
En tu celular puedes saber todas las transacciones que has hecho, tu saldo, etc.
Asi tendras conciencia de en que gastas y te ayudara a ahorrar.
Con tarjeta y celular puedes comprar por internet.
Puedes pedir al banco que pague la cuenta mensual de luz, agua, cablevision, celular, etc. para que no tengas que molestarte en acordarte y hacer esos pagos.
Si se te extravia tu tarjeta o celular, no hay problema nadie los puede usar sin tus contraseñas.
En caso que lleguen a cargarte, el banco te descargara todo lo que tu no hallas realizado.
Olvidate de los billetes y monedas, modernizate y vive mejor.

Remordimiento de los agonizantes


Por muchos años trabaje en el área de cuidados paliativos. Mis pacientes eran aquellos enviados a casa para morir allí. Compartimos momentos increíblemente especiales.
Yo estuve con ellos las últimas semanas de sus vidas.

La gente crece un montón cuando se enfrentan con su propia mortalidad, yo aprendí a no subestimar jamás la capacidad de crecimiento de los demás. Algunos cambios eran fenomenales. Cada uno de ellos experimentaba negación, temor, enojo, remordimientos, más negación y finalmente aceptación.

Sin embargo todos los pacientes encontraban su paz antes de partir ¡todos!
Cuando les preguntaba si tenían algún remordimiento o si hubieran hecho algo de manera diferente, surgían los mismos temas una y otra vez.

Aquí están los cinco remordimientos más comunes.

  1. Desearía haber tenido el coraje de vivir una vida verdadera conmigo mismo, no la vida que otros esperaban que yo viviera.

Este era el más común de los remordimientos.
Cuando la gente comprende que su vida está terminando y miran atrás con claridad, es fácil ver cuántos sueños no han sido cumplidos.

La mayor parte de la gente no había honrado ni siquiera la mitad de sus sueños y tenía que morir sabiendo que se debía a las elecciones que ellos hicieron y a las que no tomaron. Es muy importante intentar y honrar al menos algunos de los sueños que surgen en el camino.

Desde el momento en que pierdes tu salud, ya es demasiado tarde. La salud trae una libertad que pocos comprenden hasta que ya no la tienen.

       2. Desearía no haber trabajado tanto.

Esto lo dicen todos los pacientes masculinos que cuide.
Se perdieron la juventud de sus hijos y la compañía de sus parejas.

Las mujeres también tienen este remordimiento.
Pero como la mayoría pertenecía a la generación más vieja, muchas de las pacientes no habían sido proveedoras del pan en sus hogares. Todos los hombres que cuide lamentaban haber pasado tanto de sus vidas ganándose la vida.

Si hubieran simplificado su estilo de vida y hubieran hecho elecciones conscientes en la vida, podría haber sido posible no necesitar tanto ingreso como lo creían
necesario.

Y al crear más espacio en sus vidas, hubieran sido más felices y hubieran estado más abiertos a nuevas oportunidades, que hubieran sido mejores para su nuevo
estilo de vida.

  1. Desearía haber tenido el coraje de expresar mis sentimientos

Muchas personas reprimieron sus sentimientos para mantener la paz con otros. Muchas enfermedades surgieron como resultado de su amargura y resentimiento.
Como resultado, llevaron una existencia mediocre y nunca se convirtieron en aquello que eran verdaderamente capaces de ser. No podemos controlar las reacciones de los otros.

Sin embargo, aunque la gente puede reaccionar cuando tú cambias la forma en que te comportas, si hablas honestamente, al final eso eleva la relación a
un nivel totalmente nuevo y más saludable.

Ya sea que ocurra eso o que abandones una relación insalubre de tu vida, en cualquiera de los dos casos tú ganas.

  1. Desearía haber estado más en contacto con mis amigos

A menudo ellos no habían comprendido verdaderamente todos los beneficios que proporcionan los viejos amigos hasta que están en sus últimas semanas de vida y ya
no era posible dar marcha atrás.

Muchos se habían recortado tanto en sus propias vidas que habían dejado de lado el oro de los viejos amigos. Habían muchos remordimientos muy profundos sobre no haber dado a los viejos amigos el tiempo y esfuerzo que ellos merecían. Cuando estaban muriendo todos extrañaban a sus amigos.

Es muy común en todos los que llevan un estilo de vida muy ocupado, ir dejando de lado a los amigos.
Pero cuando te enfrentas a una muerte que se te acerca, los detalles de la vida física se van desvaneciendo.

La gente desea tener sus asuntos financieros en orden si es posible.
Pero no es el dinero o el status lo que tiene verdadera importancia para ellos.
Desean tener las cosas en orden más por beneficio de los que aman.
Pero generalmente ellos están demasiado enfermos y preocupados como para poder ocuparse de estas tareas.

Al final todo se resumen en el amor y las relaciones.
Es todo lo que queda en las últimas semanas, el amor y las relaciones.

  1. Desearía haberme permitido a mi mismo ser más feliz

Esto es un remordimiento sorprendentemente común, muchos no comprenden hasta el final que la felicidad es una elección.

Ellos habían permanecido atrapados en los viejos patrones y hábitos. El así llamado “confort” había inundado sus emociones así como la psicología de sus vidas.

El miedo al cambio los hacía presumir ante los otros y ante sí mismos, de que estaban contentos. Cuando en lo profundo dentro de ellos estaba el deseo de reír con ganas y poner un poco de zoncera en sus vidas.

Cuando estás en tu lecho de muerte, lo que otros piensen de ti esta a una larga distancia de tu mente. Cuan maravilloso seria dejarse ir y sonreír nuevamente, sin pretensiones ni exigencias, ¡mucho antes de morir!

La corrupción


La corrupción es un ejercicio de ida y vuelta, no participes en ella, de lo contrario no te quejes, así, no esperes vivir mejor. No participes de ninguna manera en la cadena económica en donde se ve involucrado el dinero mal habido, recházalo.

Sé discreto


Baja tu perfil económico, demostrar o hacer creer (presumir) a los demás que tienes mucho dinero, no te traerá nada bueno, sólo llamarás la atención de aquellos que no te conviene que crean o sepan que eres rico. Es mejor vivir con tu modestia, tu riqueza, así lograrás que ésta se conserve y crezca y si en verdad no eres tan rico como pretendes hacer creer a los demás, entonces ponte a trabajar y quizá lo logres, no pierdas el tiempo presumiendo lo que no tienes, pues ya ves que la primera recomendación en estos tiempos difíciles es hacerles creer a los de más que no lo tienes.

5 aspectos de la vida que la gente lamenta antes de morir


Bronnie Ware pasó años trabajando en cuidados paliativos, atendiendo a pacientes terminales en sus últimas 12 semanas de vida. Le impactó tanto que decidió contar su experiencia en un blog llamado Inspiration and Chai, donde reprodujo los últimos deseos de sus pacientes. Lo plasmó en un libro titulado ‘Los cinco mejores lamentos de los que van a morir’.

Ninguna que les importaba irse sin haber probado experiencias vibrantes o no haber cumplido con escribir un libro o plantar un árbol. Habla de la claridad y la visión que tiene la gente al final de sus vidas, y cómo podemos aprender de su sabiduría.

Estas son “confesiones sinceras y reales de las personas que cuidé en su lecho de muerte”.

1. Ojalá hubiera vivido a mi manera
Muchos se quejaban de no haber tenido el coraje de vivir una vida fiel a sí mismos, sino a lo que los demás esperan de ellos.
“Cuando se dan cuenta que su vida está a punto de terminar y miran hacia atrás, es fácil ver cuántos sueños se han quedado en el camino. La mayoría no había cumplido aún ni la mitad de sus sueños y tenía que morir sabiendo que era debido a las decisiones que habían tomado”.

2. Ojalá no hubiera trabajado tan duro
Esta era la frase más repetida por los pacientes de sexo masculino. Casi todos los hombres que cuidó sufrían por haberse perdido la infancia de sus hijos, la juventud de sus hijos y lamentaban no haber disfrutado más de la compañía de su pareja. Sentían que habían malgastado tanto sus vidas; comprendieron tarde que no se debe basar la existencia solo en el trabajo. ”

3. Ojalá hubiera tenido el coraje de expresar mis sentimientos
A menudo las personas renuncian a sus sueños e ideales por el bien de los demás. Ocultan sus sentimientos con el fin de mantener la paz de su entorno. Como resultado, se conforman con una existencia mediocre y nunca llegan a ser lo que en realidad quieren ser o lo que realmente son capaces de hacer. “El origen de muchas enfermedades tiene relación con la amargura, la frustración y el resentimiento que esto conlleva”.

4. Ojalá hubiera mantenido el contacto con mis amigos
“Casi todos se acordaban de sus viejos amigos y recordaban con pesar los mejores momentos vividos a su lado, lamentando no haber sido capaces de mantener esa amistad con el paso de los años. Querían despedirse de ellos, pero no siempre fue posible localizarlos”.
“A veces nos sentimos tan absorbidos por nuestras propias vidas, que es como si estuviéramos atrapados y renunciamos a uno de los mayores tesoros de la vida, la amistad. He sido testigo de la profunda pena y arrepentimiento que esto ha ocasionado a mis pacientes, les atormentaba no haber dedicado a sus verdaderos amigos el tiempo que merecían. Todo el mundo echa de menos a sus amigos cuando se están muriendo”.

5. No he sabido ser feliz
Otra revelación sorprendente: muchos de los pacientes no se dan cuenta hasta el final de sus vidas de que la felicidad es una elección. Se quedan atascados en viejos patrones y hábitos. El llamado ‘confort de familiaridad’ interfiere con su salud emocional.

Uno de los principios claves es entender que lo único que necesito para ser feliz es una actitud agradecida ante la vida. La queja es un imán para la desgracia. Nos quejamos tanto de lo poco que nos hace falta que dejamos de agradecer lo mucho que tenemos. Que es fácil agradecer cuando las cosas están bien. Cualquiera lo hace. Pero la verdadera gratuidad se forja cuando las cosas están complicadas.

El miedo al cambio les lleva a pensar que están contentos con lo que tienen, cuando en el fondo anhelaban hacer otras cosas, como reírse más y hacer tonterías.

¿Te sientes identificado con alguna de estas frases?
¿Cambiaras algo de tu vida?

Una pregunta


Una pregunta al Dalai Lama ¿Qué le sorprende más de la humanidad?
Y el respondió…    Los hombres…
Porque pierden la salud para ganar dinero, después pierden el dinero para recuperar la salud.
Y por pensar ansiosamente en el futuro, no disfrutan el presente, por lo que no viven ni el presente ni el futuro.
Y viven como si no tuviesen que morir nunca… Y mueren como si nunca hubieran vivido.

Estrategias de conciencia social


– Saludar a los demás por su nombre: 

Nuestro nombre es parte integral de nuestra personalidad.

Por tanto, dirigirnos a los demás por su nombre es una de las maneras más sencillas de crear compromiso mutuo.

– Observar el lenguaje corporal: 

No solo lo que dice, sino como lo dice.

Es importante que seamos expertos en lenguaje corporal, pues esto nos permitirá comportarnos de acuerdo con cada situación.

– El momento oportuno es lo más importante: 

No pedimos un aumento cuando el negocio va mal ni pedimos un favor cuando la otra persona está estresada.

Es importante que hagamos cada cosa en el momento oportuno. Paciencia.

– Idear una pregunta de emergencia: 

A veces las conversaciones no fluyen como esperábamos; diez segundos de silencio parecen una eternidad;

Y la otra persona sólo responde con monosílabos.

Es hora de hacer una pregunta abierta que nos permita salirnos de una situación incómoda. “¿Qué opinas de […]?”.

– No tomar notas en las reuniones: 

El cerebro no funciona muy bien cuando tiene que hacer varias tareas a la vez.

Por tanto, o escuchamos lo que dicen los demás o tomamos notas.

El problema es que al tomar nota perdemos detalles importantes de la interacción entre los presentes.

– Planificar nuestros encuentros sociales: 

La próxima vez que tengamos un evento, debemos analizar quiénes serán los asistentes

Y preparar una lista de cosas por hacer o de puntos por discutir.

De lo contrario, es probable que perdamos la oportunidad de, por ejemplo, pedir una tarjeta personal.

– Limpiar nuestra mente: 

Cuando estamos con otras personas, debemos estar “presentes” y evitar distracciones, sobre todo las que tenemos en la mente.

Cuando estemos conversando, es importante que no interrumpamos a la otra persona antes de que esta haya terminado.

Asimismo, debemos dejar de formular nuestras respuestas mientras los demás hablan.

– Vivir el momento: 

Constantemente nos preocupamos por el pasado y nos estresamos con el futuro.

Por tanto, debemos habituarnos a vivir en el presente.

– Hacer una gira de 15 minutos: 

Si estamos todo el tiempo pendientes de la próxima reunión, el próximo plan, el próximo paciente, etc., nos estamos perdiendo de mucho.

Por tanto, es importante que hagamos un paseo en nuestro lugar de trabajo y veamos los alrededores.

Esto nos permitirá sintonizarnos con los sentimientos de los demás.

– El CE en las películas: 

Estas son una gran fuente de conductas deseables e indeseables.

Cuando vemos una película en busca de reacciones sociales, no estamos haciendo otra cosa
que aprendiendo a comportarnos socialmente sin estar involucrados emocionalmente.

– Aprender a escuchar: 

Escuchar no sólo implica oír palabras sino, además, escuchar el tono, la velocidad, el volumen de la voz.

¿Qué nos están diciendo? ¿Qué mensaje escondido hay detrás?

– Observar a los demás: 

Una buena manera de captar el humor de las personas es observarlas mientras hacen cosas en,

Por ejemplo, el mercado o una tienda.

Observar a los demás es una manera segura de aprender sobre las señales,

Las interacciones y los motivos de las personas sin tener nosotros mismos que interactuar.

– Entender las reglas del juego cultural: 

Para interactuar con los demás debemos aprender las variadas normas sociales.

Esto sólo se consigue observando y preguntando sobre las diversas costumbres de los demás.

– Evaluar nuestra precisión: 

Hasta las personas más sociables tienen sus malos días.

Quizá hay demasiada gente o el ritmo de trabajo es demasiado rápido.

En estos casos, lo mejor es simplemente preguntar.

Siempre habrá una ocasión en que tendremos que confirmar si nuestras observaciones son correctas.

– Ponernos en sus zapatos: 

Es un ejercicio esencial para entender mejor a los demás, mejorar nuestras comunicaciones e identificar problemas antes de que exploten.

– Ver todo el panorama: 

Solemos ver el mundo a través de nuestras propias limitaciones.

Esto quiere decir que sólo vemos una parte del panorama.

Así pues, un buen ejercicio es pedirles a los demás que nos den su opinión.

Esto es importante porque las opiniones ajenas también influyen en nuestra manera de ver el mundo.

– Captar el humor que reina en el lugar: 

Una vez que hayamos aprendido a identificar las emociones de los demás, estaremos listos para identificar el humor que reina en todo el lugar.

Estrategias de autogestión


– Respirar correctamente: 

En situaciones, en vez de llenar por completo nuestros pulmones, solemos respirar entrecortadamente.

Nuestro cerebro necesita del oxígeno.

La falta de oxígeno nos impide concentrarnos y nos deprime.

Respirar profundamente nos calma y nos hace sentir bien.

– Hacer una lista de emociones y razones: 

Muchas veces permitimos que las emociones tomen un rumbo, mientras que la razón nos jala para que vayamos al lado contrario.

En estos casos, lo mejor es hacer una lista que distinga el lado emocional del lado racional del argumento.

Esto nos permitirá aclarar nuestra mente.

– Hacer que nuestros objetivos sean públicos: 

No hay nada que nos motive más a cumplir con nuestros objetivos que hacerlos públicos.

– Contar hasta diez: 

Cuando nos estamos sintiendo frustrados o molestos, lo que debemos hacer es contar lentamente hasta diez mientras respiramos profundamente.

Esto nos relajará y nos permitirá tomar mejores decisiones.

– Hablarlo con la almohada: 

Algunas situaciones nos llenan de tal ansiedad que tratamos inmediatamente de hacer lo necesario para superarlas.

Pero con frecuencia todo lo que necesitamos para controlar la situación es esperar un día, una semana o un mes.

– Hablar con un experto en autogestión: 

Nunca aprendimos ciertas habilidades, nadie nos enseño.

No hay nada como aprender directamente los trucos de los expertos.

– Reír más: 

Cuando reímos, nuestra cara le envía señales al cerebro de que estamos felices.

Por tanto, cuando estamos en una situación difícil, lo mejor es tratar de reír, pues esto contrarresta el estado emocional negativo.

– Reservar tiempo al día para resolver problemas: 

No siempre estamos en las mejores condiciones para tomar decisiones.

Es importante que reservemos un poco del mejor tiempo, en el que nos dediquemos a resolver problemas.

– Asumir el control de nuestra voz interior:

* Convertir los “yo nunca” o “yo siempre” en “a veces”.

* Convertir los juicios críticos (“soy un idiota”) en juicios de hechos (“cometí un error”).

* Aceptar nuestra responsabilidad ante los errores.

– Visualizar que tenemos éxito: 

A nuestro cerebro le cuesta distinguir entre lo que vemos y lo que imaginamos.

Visualizar que estamos gestionando bien nuestras emociones es una buena manera de convertir todas estas habilidades en hábitos.

– Aprender a dormir:

* Exponernos 20 minutos a la luz solar de la mañana: esto nos permitirá dormirnos con mayor facilidad en la noche.

* Apagar la computadora al menos dos horas antes de dormirnos.

* No hacer en la cama otra cosa que dormir: nada de TV, etc.

* Evitar la cafeína, sobre todo en la noche.

– Concentrarnos no en nuestras limitaciones sino en nuestras libertades: 

A veces no es posible cambiar una situación, pero no significa que debamos rendirnos.

Cuando sentimos que no tenemos control sobre una situación, nos desmoralizamos.

Debemos destinar nuestras energías a aquello que sí podemos controlar.

– Mantener la sincronía: 

Entre nuestras emociones y nuestro lenguaje corporal.

De lo contrario, quiere decir que las emociones se han apoderado de nosotros.

Para mantener la sincronía debemos dejar de lado nuestras emociones y concentrarnos en lo que estamos haciendo.

– Hablar con alguien que no esté involucrado emocionalmente en nuestro problema: 

Alguien que sea de confianza y que nos haga sentir bien.

Dicha persona nos permitirá ver las cosas desde otra perspectiva.

– Aprender de los demás: 

A veces nos ponemos a la defensiva apenas comenzamos una conversación.

Tal vez nos están criticando o están cuestionando nuestros motivos.

Lo cierto es que en vez de ponernos molestos deberíamos tratar de aprender una lección.

– Refrescar nuestra mente: 

Nadie pone en duda los beneficios físicos de hacer ejercicio.

Lo que poca gente sabe es que el ejercicio también es beneficioso para la mente.

– Aceptar que el cambio está a la vuelta de la esquina: 

La idea es prepararnos para el cambio, prevenir.

Pensar en las posibles consecuencias de los cambios antes de que estos nos tomen por sorpresa.

Tender hacia la incomodidad


El mayor obstáculo que solemos encontrar es que siempre tratamos de evitar la incomodidad de vernos tal cual somos. Pero nunca lograremos mejorar si no sabemos qué es lo que sentimos. Por tanto, es fundamental que acojamos las emociones y las vivamos.